品茄，原本是一种自然、舒适、悠闲的生活方式，抽茄的过程，能让心态平和、心情放松。但是一些新手茄客在抽雪茄的时候，常常会遇到晕茄的问题，让抽茄体验感变得负面，从而无法体会到雪茄的真正乐趣所在。那么，为什么会晕茄？晕茄后，我们该如何缓解？后期该如何避免呢？

晕茄的最大原因与雪茄中所含的尼古丁有关。正常抽吸雪茄所带来的尼古丁剂量较低，对人体几乎没有伤害，而且通常2-4个小时就会被人体所分解，它的主要作用是刺激神经系统释放出多巴胺，带来吸食雪茄的那种愉悦感。但是很多新手在抽吸雪茄时，速度过快，摄入量短时间内太大，就会导致身体产生一系列的生理反应，如头晕、恶心、心跳加速等，这就是晕茄反应。

当然，不同人对尼古丁的耐受程度是不同的，只要掌握正确的方式，大多数人在抽雪茄时都不会晕茄。此外，个体的身体状态、环境、抽雪茄的方式等也会影响晕茄的程度，所以晕茄并非不可避免，也不是不可逾越的障碍，有许多方式可以缓解晕茄现象。

首先，抽雪茄时要放慢自己的节奏，每抽一口之间等待30秒到1分钟，既可以充分品尝它的味道和香气，又可以享受雪茄带来的愉悦感。享受雪茄的过程和抽卷烟有着极大的区别。卷烟一般在五分钟内就会抽完，但品尝一根优质的雪茄，需要平和的心态、温馨舒适的环境和至少一小时左右的静谧悠闲时光。这是一个缓解焦虑、对抗浮躁的过程，只有放慢节奏，细细品味，才能更好地享受雪茄的乐趣。

其次，要根据自己的身体状况和对尼古丁的耐受度选择大小合适的雪茄。例如时间匆忙或者空腹时，尽量选择小尺寸雪茄；时间充足或餐后可以选择大尺寸雪茄。这样就可以避免所抽雪茄的尼古丁含量，远超自己的耐受力，避免出现晕茄。

第三，切记不要入肺。新手经常犯的一个错误就是像香烟一样，把烟雾吸入肺中，这是抽雪茄最忌讳的事情。抽雪茄最重要的要领就是坚持“小循坏”：雪茄的烟气不入肺，只在口腔内进行“小循环”，主要通过味蕾来体验味道的变化，感受余味和香气。抽雪茄并不是吸入其燃烧所产生的烟雾，而是要将烟气吐干净，然后细细品尝口腔、喉咙处留下的回味和香气。手工雪茄虽然不含化学成分，由纯天然烟叶卷制而成，但因为其体量大、烟味浓、烟气丰润、生理浓度大，如果吸入肺中，就容易引起“晕茄”，令身体产生不适。

最后，如果已经出现了晕茄的情况，建议立刻放下手中的雪茄，走到室外或者空气流通良好的地方。大量饮水，食用高糖分的食物，如糖果、碳酸饮料、蜂蜜水等等，摄入糖分可以快速缓解晕茄带来的不适。

抽雪茄是一种慢生活的艺术，切不可急躁、快速，像抽香烟那样抽雪茄。新手茄客首次抽雪茄，一定要注意寻找通风良好的环境，最好饭后再抽雪茄，这样一般就能避免晕茄了。